Ekrani, boravak napolju i vid dece: 7 navika koje čuvaju oči

Kratkovidost kod dece raste u celom svetu, pa i u Srbiji. Nasleđe ne možemo da promenimo, ali navike možemo. Evo onih koje imaju najviše smisla, poređane po važnosti.

1. Najmanje dva sata dnevno napolju

Ovo je najjača mera koju roditelj ima. Jaka dnevna svetlost podstiče procese koji koče izduživanje oka. Istraživanja pokazuju da dva sata dnevno napolju sprečavaju pojavu kratkovidosti kod velikog dela dece koja bi je inače razvila. Kada je Tajvan uveo dva sata boravka napolju u vrtićima, broj kratkovide dece se za dve godine skoro prepolovio.

2. Pravilo 20-20-20

Na svakih 20 minuta čitanja, pisanja ili gledanja u ekran, 20 sekundi pogled u nešto udaljeno bar 6 metara. Tajmer na telefonu pomaže dok ne postane navika.

3. Udaljenost lakta

Knjiga, sveska i tablet treba da budu bar na udaljenosti od lakta do šake. Što bliže dete drži predmet, to više napreže oko.

4. Veći ekran, dalje

Crtani na televizoru preko sobe bolji su od istog crtanog na telefonu kod nosa. Za igrice i domaće zadatke birajte veći ekran na većoj udaljenosti.

5. Dobro osvetljenje

Za učenje koristite dnevnu svetlost i dobru stonu lampu. U polumraku dete prinosi knjigu bliže očima.

6. San i ekrani pred spavanje

Dovoljno sna važno je za ceo organizam deteta, pa i za oči. Bez ekrana bar sat vremena pred spavanje.

7. Redovni pregledi

Navike smanjuju rizik, ali ne mogu da vrate dioptriju koja je već nastala. Pregled jednom godišnje otkriva kratkovidost na vreme, a deci kojoj dioptrija raste nudimo program kontrole kratkovidosti.

Da li ekrani kvare vid?

Ekrani sami po sebi nisu glavni krivac. Problem je što dete uz njih dugo gleda izbliza i što ga zadržavaju u kući. Samo smanjenje ekrana ima slabiji efekat od aktivnog povećanja vremena napolju.